【スキンケアの基本】正しい順番とやりすぎない量の目安

もう歳だから。もともと肌が弱いから。

そう言ってスキンケアを半分あきらめている人、けっこういます。でも肌の状態は、生まれ持った素質だけで決まるわけではありません。角質層は毎日少しずつ入れ替わっていて、そのあいだにどう扱われたかが、そのまま次の状態に出てきます。

高い化粧品はいりません。必要なのは知識のほうです。

スキンケアの基本は、突きつめると4つしかありません。

①落とす
②水分を入れる
③油分でフタをする
④紫外線を防ぐ。

順番もこのとおりです。

歯磨きと同じで、特別なことではなく毎日やる。ただ、その毎日の中身が間違っていると、どれだけ続けても報われません。一番多いのは、与えることばかり考えて、落とすほうが雑になっているパターンです。

スキンケアの基本は落とすこと

ここが雑だと何を塗っても報われません。

汚れや古い角質が残ったままの肌に化粧水を重ねても、角質層のすみずみまでなじみません。まず落とす。クレンジングを雑にしてしまうと、せっかくの美容液の魅力も十分に発揮されにくくなってしまいます

クレンジングのやり方は5つ

いちばん多い失敗はこすりすぎ

しかも本人は良かれと思ってやっているから、なかなか気づきません。

摩擦は肌に負担をかけます。乾燥によるくすみや肌荒れの引き金にもなります。洗顔後にタオルでゴシゴシ拭くのも同じこと。押し当てて水分を吸い取るだけで十分です。

まだゴシゴシ拭いている人は今日でやめる様にしましょう。

スキンケアの正しい順番

順番には理由があります。

水に溶けやすい成分を先に届けて水分を補い、そのあと油分を含むものでフタをする。逆にやると、油の膜の上から水をかけることになります。

化粧水、美容液、乳液かクリーム。これだけ守れば大丈夫です。

お風呂上がりは5分が勝負

湯上がりの肌はうるおって見えますが、逃げていくのも速くて、5〜10分で水分量は下がりはじめます。髪を乾かすのが先か化粧水が先かで迷ったら化粧水です。

覚えておきたい保湿成分は3つ

セラミドは、角質層のすみずみまでうるおいで満たして、水分を逃がしにくくする保湿成分です。乾燥しやすいならまずこれ。

レチノールはビタミンAの一種。肌にハリとツヤを与え、乾燥によるカサつきを防ぎます。刺激を感じることもあるので、量も頻度も控えめから。

トラネキサム酸（保湿成分）は、肌を乾燥から守る成分。乾燥によるくすみをケアして、うるおいのある明るい印象に導いてくれます。

全部そろえなくてもいいです。今いちばん困っていることに合うものをひとつ選んでみましょう。

紫外線対策

肌の年齢サインの多くには、日々浴びている紫外線が関わっています。紫外線は肌の乾燥を招き、角質層のうるおいを奪う。そこからハリの低下やキメの乱れにつながります。スキンケアにおいて紫外線対策は最も重要となるベース（基本）です。

室内でも届いています

今日は出かけないから塗らない。これが一番あぶない。UV-Aは窓ガラスを通り抜けるので、部屋にいても届いています。

朝、顔を洗ったら日焼け止めまで。ここまでやって終わりです。

日焼け止めの量はパール2粒分

顔全体で0.8〜1gが目安。実際に出してみると多く感じますが、少ないと表示されている数値どおりには守ってくれません。

忘れがちなのが首と手元。年齢が出るのは、むしろこっちです。

塗り直しが面倒な日は日傘やUVカットのパーカーに頼ってください。物理的に遮ってしまうほうが確実です。

スキンケアと同じくらい効く食べ方の基本

当たり前すぎる話なのに、スキンケアの話をしていると忘れます。

意識したいのは、まず良質なタンパク質。健康的な体の土台となる主原料をバランスよく摂ることが大切です。それから毎日のインナーケアを支えるコラーゲンペプチドや、不足しがちな亜鉛なども食事に取り入れましょう。

食事だけで完璧を目指すと続きません。タンパク質が足りているかどうか、一度振り返るくらいで十分です。

胃腸を休ませる時間をつくる方法もあります。16時間ほど食べない時間を設けるやり方が知られていますが、合う合わないがはっきり分かれます。持病のある方は必ず医師に相談してください。

スキンケアのやりすぎがいちばんの肌荒れ原因になる

いちばん伝えたいのはこれです。

何種類も重ねて、何度も肌に触って。よくなりたい一心なのに、摩擦で自分から肌を荒らしている。このパターンが本当に多い。

必要なものを、決められた量、やさしく。それだけです。

スキンケアの基本についてよくある質問

スキンケアは何から始めればいいですか

クレンジングと洗顔からです。落とし方が雑なままだと、そのあとに何を重ねても角質層までなじみにくくなってしまいます。次に化粧水と乳液そして日焼け止め。この５つがそろってから、美容液を考えれば十分です。

化粧水と乳液はどちらが先ですか

化粧水が先です。水分を先に入れて、油分を含む乳液やクリームであとからフタをします。逆にすると、油の膜が水分の通り道をふさいでしまいます。

スキンケアは何品目そろえるべきですか

クレンジング、洗顔料、化粧水、乳液かクリーム、日焼け止め。この5つで足ります。品目を増やすほど肌に触れる回数が増えるので、摩擦の面ではむしろ不利になります。

日焼け止めは室内でも塗ったほうがいいですか

塗ってください。UV-Aは窓ガラスを通り抜けるため、室内にいても紫外線は届いています。

日焼け止めはどのくらいの量を塗ればいいですか

顔全体で0.8〜1g、パール2粒分が目安です。手のひらに出すと多く感じますが、この量を下回ると表示されている数値どおりには機能しません。

まとめ｜スキンケアの基本は4つだけ

• クレンジングと洗顔はこすらずにぬるま湯で落とす。
• 化粧水は湯上がり5分以内に。
• 化粧水の後は乳液かクリームといった油分でフタをする。
• 紫外線を防ぐ。

美容に一発逆転はありません。地味な積み重ねだけが、5年後10年後の自分を裏切らない方法です。